始めて3ヶ月
ダイエットを始めて3ヶ月経ちました。
今日も体重計に乗って、楽天ポイントをゲットしましたよ。
歯を磨いて、顔を洗って、朝ごはんの用意をしてから、着替えるタイミングで体重計に乗るのが、すっかり習慣になりました。
3ヶ月の結果
3ヶ月ダイエットを続けた結果を発表します。
ずばり･･･
➖3.3kg！！
やったー♪
体重グラフを見てみると、7月後半頃から順調に右肩下がりになってきましたね。
始めて1ヶ月半はなかなか増減が安定しなくて苦しかったです。
脂質中心の食生活だったのを、PFCバランスを整えた食生活に変えていくのに苦労していた時期ですね。
これで良いのかなぁ･･･と、あすけんの摂取栄養素グラフを頼りに試行錯誤していました。
メニューは固定化
食事メニューはいつの間にか固定化されてしまいました。
朝はヨーグルト
昼は温野菜と豚しゃぶ
夜はお茶漬け
というのも、あすけんで食事管理する際、メニューを固定化しちゃった方が入力が楽なのです。
毎食メニューを検索して、当てはまるものを探したり、
なければMyアイテムを自分で入力して、登録するのがめんどくさい！
固定化してしまえば、前の食事の履歴からパパッと入力できるので楽ちんなのです。
固定化してしまえば、毎日の摂取カロリーも摂取栄養素も大体いつも同じなので、カロリー計算やPFCバランスの計算も楽ちんです♪
いろんなものを食べたいグルメな方には向いていないやり方ですが、わたしにはこのやり方が合ってました。
間食だけは、200〜300キロカロリーくらいの好きなものを、楽しんで食べています♡
お通じに良い食べ物
8月は特に順調に体重が減っていったのですが、明確な心当たりがあります。
お通じがめっちゃ良かった！
とうもろこしを知り合いや親戚から頂くことが多かったので、お昼ごはんに白米の替わりに1本まるまる食べていました。
そのおかげなのか、お通じの回数や量がすごく増えました。
とうもろこしの食物繊維、半端ない！
あと米ぬかパウダーを毎食摂取しています。
キャップ付きで持ち運び出来るので、旅行にも持って行けて便利でした。
旅先ではどうしても食生活が乱れるので、お守りのような感覚で持っていけて良かったです。
だいたいコンビニやテイクアウト購入したものをホテルで食べていたので、カップのお味噌汁に入れたり、ヨーグルトに混ぜたりしていました。
とりあえず終了
3ヶ月経ったのでとりあえずダイエットは終了したいと思います。
食生活が改善されて、体重を計る習慣も付いたので、これからはゆる〜くこの生活を続けていきたいと思います。
9月から、毎年楽しみにしている期間限定のさつまいも商品が、いろんなお店で販売されるので、リバウンドしない程度に楽しみたいと思っています♪
パンモチーフだらけの楽天ROOMやってます😊
