始めて1ヶ月
ダイエットを始めて1ヶ月経ちました。
毎日体重計に乗ってポイントゲットしています。
始めた当初に比べると今現在➖0.6kg
順調に減っていて、今週日曜日には➖1.4kgだったのですが、その後体調を崩したのが影響したのか500gほど増えました。
食事の意識
あすけんを活用して、1,500キロカロリー弱は食べるように意識してダイエットに励んでいます。
わたしの場合脂質過剰だったので、なるべく脂質を控えて炭水化物を食べるようにがんばりました。
ダイエット始めの摂取栄養素グラフ
ぶっちぎりの脂質摂取
昨日の摂取栄養素グラフ
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスがだいぶ整ってきました。
体重と代謝
わたしのここ1ヶ月の体重グラフです。
体調を崩した時にあまり食べられなかったので、体重も減るかな？と思いながら体重計に乗ってみたら逆に増えました。
コツコツ減らしてきた数字が一瞬で元に戻るほどの増えよう。
だからといって落ち込むことはなく、体調が悪いとちゃんと代謝できないものなんだなーと思ってそんなに気にしていません。
最近は蒸し暑かったり、冷えたり、気候も安定しないので、適応するのにいっぱいいっぱいで体的にも体重にまで手回らないよなーと寛大な気持ちでいます。
体調が安定しないとダイエットに励める力も出ないので、焦ることなく自分に出来る習慣をコツコツ続けていこうと思います。
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