始めて半月
ダイエットを始めて半月経ちました。
毎日体重計に乗ってポイントゲットしています。
始めた当初と比べると今現在➖0.7kg
3日目にガクンと2kgくらい落ちた時があるのですが、2、3日で1.5kgくらい戻りました。
そこから100〜200gずつ減ったり増えたりをくり返してる状態です。
1ヶ月後に➖1kgになっていれば嬉しいなー。
体の変化
数字を見るとあまり変化がないのですが、なんとなく体の感覚は変わってきたように感じています。
ぼてっとしていたお腹が、ぽてっとくらいに変わってきた気がします。
ニュアンス伝わるかな･･･。
お腹はぽこっと出てはいるのですが、だるんとしていた部分が減ってきたように感じています。
あと太ももがなんとなく引き締まってきたような気がしています。
食生活の変化
あすけんで食事管理を始めるまで、全然気づかなかったわたしの脂質過剰食生活。
ミックスナッツの量を半分にしたり、加工肉を控えたりしてなんとか常識の範囲内に抑えられるようになってきました。
それでもまだ多いのですが･･･、だいぶ基準値の範囲内に近づいてきましたよ。
あと、炭水化物が不足しているので食べるようにがんばっています。
PFCバランスを考えた時に、食事の50%を炭水化物で摂取した方が良いと目にするのですが･･･そんなに食べられない。
糖質制限ブームの影響なのか、炭水化物🟰太るというのがすり込まれてしまっていて厄介です。
炭水化物🟰悪を払拭するために、「炭水化物はこんなに大切なのよ」と謳っているダイエット系YouTubeを見て、自分の頭にすり込んでいます。
タンスイカブツコワクナイ
罪悪感を減らす為に、白米は冷やして食べたり(レジスタントスターチが腸内環境に良いらしい)、おからと鮭フレークの手作りふりかけと一緒に食べたりといろいろ工夫しています。
今、炭水化物を120g摂取するようにしているので、今月中に150g食べられるようになりたいです。
気になるパウダー
米ぬかパウダー、テレビで食物繊維が手軽に摂取できるというのを見て気になっています。
でも今、おからパウダーやココアパウダーだらけで、これ以上パウダーを置ける場所がない！
とりあえず購入は保留します。
パンモチーフだらけの楽天ROOMやってます😊
