月の半分、ダイエット中間報告
今日も体重計に乗ってコツコツとポイントをゲットしています。
今日は昨日と比べて300g減！
でもその前の日は300g増！
➕➖0！！
なんだかもう･･･ちょっとやそっとの増減じゃ、なにも思わなくなってきました。
絶賛停滞中
ダイエットを始めてから1ヶ月半、体重がさほど減りません！
ダイエット開始時から➖1kgくらいのところをちょっと増えたり減ったりしながら平行線を描いています。
日によってダイエット開始時から➖1.5kgくらいになることがあるのですが、次の日には500gくらい平気で戻ります。
でも➖1.5kgのラインに到達はできるということだと思うので、次は➖1.5kgのラインで平行線を描けるようにするのが目標です。
フルーツを食べる
わたしの朝食
まず食べる前に、ココア➕コーヒー➕豆乳を1杯飲んでから、ブラックコーヒーといっしょにヨーグルトグラノーラを食べます。
食パンボウルの中身は隠れてしまったけどバナナ、ブルーベリー、おからクッキー、チョコグラノーラ、ヨーグルトが入っています。
最近は意識してフルーツを食べるようにしています。
近くのスーパーの見切り品のバナナが、小さめサイズで1房5本付いているものがあって、食べやすいので1度にたくさん買って冷凍します。
あと皮ごと食べられるぶどうを買ってきて、1粒ずつもぎって、洗って、そのまま冷凍しています。
冷凍ブルーベリーも大袋サイズを常備しています。
冷凍してばっかり。
生鮮食品を腐らせずに使い切る自信がないので、きのこも買ってきてすぐバラしてジッパーバッグに入れて冷凍します。
だからいっつも冷凍庫パンパンなんだよな･･･。
水分補給が大事
お水を意識して飲むようにしなきゃなーと思っています。
ここ最近暑くなってきて汗をたくさんかきます。
そのせいで水分が足りないのか、トイレに行っても便が硬くなってるなーとすごく感じます。
夜ご飯を食べた後は基本的に飲み食いしないようにしているのですが、最近寝る前に軽く頭痛がするようになってきました。
これも軽い脱水症状のような気がして、慌てて氷を口に放り込んでいます。
こまめに水分補給大事ですね。
パンモチーフだらけの楽天ROOMやってます😊
